何は無くとも、まずは高血圧の予防を目指して

スポンサーサイト

2010.04.11 Sunday
-
-
-
by スポンサードリンク

この広告は60日以上更新がないブログに表示されております。
新しい記事を書くことで広告を消すことができます。

健康的な酒の量について

自分の体調を管理するには朝起きたときに、自身が必ず感じます。特に一番多くあるのは二日酔いによる頭痛です。そんなに飲まなければ良かったのにと後悔は先にたたずです。ところでその酒の量について９日の読売新聞に健康的な酒の量について解説されていましたので、掲載させていただきました。それによると１回の飲酒で適当とされるお酒の量はビールだとアルコール度数は５度だそうです、私たちが良く口にしているのは５％といった方が解かりやすいかも知れません。これなら中びん２本。日本酒１６度だと２合迄。焼酎２５度は１、２合迄。ウイスキー４３度ダブル２杯（１２０ﾐﾘﾘｯﾄﾙ）ワインが１５度と結構アルコール度高いのですね1/2本（３６０ﾐﾘﾘｯﾄﾙ）。缶チューハイは３缶（１リットル）だそうです。これは社団法人アルコール健康医学協会の資料だそうです。アルコールの分解能力は人によって違うと良く言われます。体重６０Kの人が日本酒１合飲んだ場合、分解するのに３～４時間かかる。その結果飲みすぎると肝臓は朝まで酷使されることになる。その意味で肝臓に負担かけない量が日本酒で２合だという。３合以上毎日飲むと半数以上の人が肝障害が出る恐れがあります。小生は１日置きの飲酒にしておりますが、週２日休肝日を設けることが大事だと思います。ポイントは連続２日ではなく、２～３日飲んで１日休むのが理想的だと。飲まない時間が３６時間以上あると脂肪肝の原因となる肝臓の中性脂肪がしっかり放出されるのだそうです。確かにすきっ腹にビールのゴク飲みは旨いですが、体のためには先に食べてから飲むのだそうです。予防から始める高血圧対策の為には、一番先に野菜を食べるのが血圧にもメタ簿にも効果的なのだそうです。これからは日増しに暖かくなります、外で飲む機会も増えます、楽しい酒にしたいものです。

Check

鳩山首相、オバマ大統領と個別会談出来ず

突然起こるくも膜下出血、自分の体調はしっかり管理して高血圧の予防から始めましょう。
鳩山首相は４月１２、１３日にワシントンで開かれる核・安全サミットに行くが、ここで各国の首脳が集まり個別会談が設定されている。日本の首相は中国の胡錦濤国家主席と会談する方向でやっと調整に入ったというが、オバマ大統領とは設定されなかったというお粗末である。こちらからアポイント取ったようだが、あしらわれたようだ。各国の首脳との会談が一杯になっていて、鳩山総理とは会談の時間が取れないのが理由のようである。核・安全サミットの夕食会では、オバマ大統領の隣の席に準備されたようだが、これとて真剣な沖縄、普天間問題など話を持ち出せる状態の席上ではないとわれわれは思っています。中国の胡錦濤国家主席とは、中国の冷凍ギョウザ中毒事件などがあり、これは日本としても食の安全を訴えるものと見られる。また、麻薬密輸事件で日本人死刑囚の刑が執行されたことに関しても日本では遺憾だということしかいえない状態だった。中国との首脳会議は昨年１１月以来だ。中国の温家宝首相が6月に来日し、鳩山総理も上海万博に行く準備を進めているという。その前に温家宝首相とは韓国で出行われる、日中韓首脳会議後に日本に来日して鳩山総理と会談の予定だという。前にも触れましたようにオバマ大統領とは正式な会談がセッテングされず、トラストミーと言って以来正式な場はないように思います。人間信用をなくすと取り戻すのに３倍以上の努力をしないと、なかなか戻りません。健康もそうです、常に自分の体調にはチェックして異状をきたした時は思い切って休むなど無理をしないことである。特にくも膜下の病気は自覚症状がないと聞きます。これも普段の糖尿病や、高血圧の持ち主の人は危険性が高いと言われます。禁煙、減塩はもとより、ストレスや睡眠不測といった生活習慣をしっかり見つめなおして、対処することこそ予防から始める高血圧対策、ならびにくも膜下の予防になると思っております。

Check

残念・無念巨人軍の木村拓也コーチが亡くなりました

本当にご冥福をお祈りいたします。今朝テレビのテロップで速報が出て一瞬ビックリしました。広島戦のシートノック中に突然倒れ、テレビで其の様子が写って胸を押さえて苦しそうに倒れる一瞬が映し出されたので返球ボールでも胸に当たって倒れたのだと思ったのですが、そのうちに救急用の心臓マッサージで選手、球場関係者が懸命に行っていましたので、これは、ただ事ではないと思いました。そしたら心臓ではなく、くも膜下だと聞きました。広島市内の病院に救急車で運ばれ懸命の治療を行っていたのですが、ついに今朝帰らぬ人となってしまいました。本当に残念でなりません。３７歳と言う若さです。昨年まで現役でプレー、しぶとい打線は私達ファンを魅了したものです。今年の巨人軍優勝ならびに日本一に貢献してくれました。本当にありがとうございました。改めてご冥福をお祈り申し上げます。取材のテレビ記者によりますと前日から木村コーチは頭が痛いと言っていたそうです。若いからこんな大病とは思ってもいなかったのでしょう。風邪による頭痛程度に思っていたのでしょうか、命取りになってしまいました。そのとき休んでいればと悔やまれますが、本人は遠征中でもあり、そんなことは頭に入らなかったのでしょう。現役コーチが試合前の練習中に死亡と言うのは例が無いと思います。今日も巨人軍は甲子園で対阪神戦の試合ですが、選手全員試合前に黙祷をささげて試合に臨むものと思われます。私達も普段から高血圧を予防することによって対処できることもあると聞きます。チョットいつもと違うと思ったときは休む勇気が欲しいと、つくづく思いました。脳梗塞にしろ心筋梗塞にしろ初期症状と言いますか前兆はあると聞きます。野球の選手は体力をつけるためには肉食を好むと思います。このくも膜下の病気は年齢には関係なく頭にしこりが出来て其のしこりがつぶれて出血する状態だと言います。本当に怖い病気です。野菜を沢山食べて魚を週のうち半分くらいは摂りたいものです。スポーツ選手も私達も適度な運動と栄養を満遍なく摂り、血液の循環を良くしておきたいものです。病気の基本となります高血圧の予防には毎日真剣に取り組む必要があるのではないでしょうか。

Check

山崎直子さん宇宙へまっしぐら

米フロリダ州からス、ペースシャトルディスカバリーで７人を乗せて発射され軌道に乗った日本人二人目の女性飛行士として任務に入った。今回山崎さんは琴を持って行ったと聞きます。宇宙で聞く琴の音色と言うものを興味深く聞きたいと思っております。すでに長期滞在している長期宇宙ステーションの野口聡一さんとドッキングすることになっている。こうして日本人の活躍がどんどん広がることが非常に嬉しく思います。そんな中で、日本人に多いと言われます高血圧の予防を真剣に考えましょう。宇宙船に長期乗っていると足腰が弱るのだそうです。無重力状態が続くものですから、足腰の強化には努めたいものです。以前に向井さんが宇宙飛行士で自転車に乗るような格好をして足の強化に勤めていた姿を思い出しました。宇宙から戻ると前の体調に戻るのに３倍の日にちがかかると聞いたことがあります。少しオーバーかも知れませんが、人間入院して寝たきりになると１０日寝ていると実際歩けなくなってしまうと聞きます、これは本当のようです。ですから宇宙飛行士になるにはそれ相応の体力が必要だと聞きます。すべてにいえることですが健康に勝るものはありません。特に日本人の４人に一人の３千万人が高血圧もしくは其の予備軍だと聞きます。特に高血圧は自覚症状が無いまま進みますので余計に危険です。知らぬ間に動脈硬化が進みますので、突然倒れるという事ににならないように気をつけましょう。巨人軍の木村コーチのようにノックで内野守備シートノックの最中に突然くも膜下で倒れると言うアクシデントが起きてしまいました。今懸命に広島市内の病院で治療に当たっていると聞きます。１日のも早く回復して欲しいとお祈り申し上げます。常に生活習慣を見直し血液をさらさらにしておくことがやがては高血圧の予防になると確信いたしております。

Check

沖縄･興南初Ｖ、基地を県外・国外へ追い出せ

健康維持、活力を復活させる方法は生活習慣を改善させることである。そのための高血圧の予防は基本問題である。春の選抜高校野球は沖縄の興南高校が沖縄から２年ぶり沖縄尚学に続き２年ぶり３度目の優勝を成し遂げた。決勝の相手は強豪日大三高だ。５－５のまま延長戦にもつれ込んだ１２回日大三高の守備の乱れと沖縄興南の集中打で一挙に５点を挙げ優勝をものにした。この勢いで普天間飛行場の移設は県外・国外へ放り出したい気持ちだ、その気持ちがにじみ出ていた。鳩山総理もこの沖縄県民の気持ちをしっかり受け止めて真剣に移設問題を解決して欲しい。鳩山総理は自民党の谷垣総裁と党首討論で最後は私に腹案がありますのでと言ったことを国民は頭に沁み付いて持っています。鳩山首相よ腹案と言うのはあっと驚く名案を言うのですよ。沖縄県民は鳩山総理の其の腹案を固唾を呑んで見守っています。流石だというのが腹案ですので其のことは絶対に間違えないでいただきたい。これだけ期待される総理もうらやましいと言わざるを得ません。まさか其のときを美味くこなすために言った言葉だなんて口が裂けても言ってはならない。これからの健康は運動、食事、生活習慣の３つが大きな要素です。先ず運動習慣の徹底は１日１万歩の歩行です。食事は栄養バランスを整え脂身の肉食から青背の魚食に代え、野菜を1日３５０ｇ以上撮り、禁煙、過度の飲酒を避け糖尿病、肥満症や高血圧などの予防を徹底的に見直し進めることが大事だと思います。

Check

巨人・木村拓也コーチがノック中に倒れる

２日テレビ画面で観戦中、木村コーチが内野ノックをしている最中に、突然苦しそうに倒れたので、返球ボールが胸に当たったのかと思ったのですが、球場施設内にある救急装置で救急車が来るまでの応急措置を選手、球場関係者が懸命に施していましたのでビックリしました。後で分かったのですが、くも膜下出血で意識がないと聞いた時はビックリしました。広島市内の病院に入院したとのことです。昨年までは現役の打者としてしぶとい打法で知られ活躍していました。今年からコーチに転進活躍していた。内野手にノック練習している最中にこのような事故、病気が突然発症することがあると言うことです。早く快方に向ってくれると良いのですが、どうでしょうか。コーチになったと言え、それ相当の運動と体を鍛えていると思うのですが、高血圧の予防もしっかりしていると思います、現役のコ－チがシートノック中に倒れると言う前代未聞のハプニングに球場全体が一時騒然としたものです。前から症状があったのでしょうか。今のところその辺は全く分かりません。脳動脈瘤の破裂による出血が一般的には原因のようですが、３０代から発症の可能性はあるのだそうです。やはりこれらも予防から始める高血圧対策をキチット普段からやっておくことが大事かと思います。改めて選手・コーチといえども健康管理には改めて精進していただきたいと思います。

Check

潔さの自民党と政治とカネ疑惑でも辞めない民主党どちらを選ぶ？

長寿国日本です。和食で元気生活です。
３月３１日の参議院本会議でＮＨＫの予算採決の時、若林正俊･元農水大臣が隣の席に不在の青木前・参議院会長の賛否ボタンを押して表決してしまったと言うお粗末な行為が起こった。民主党が１日に若林氏の懲罰動議を江田議長に提出した。参院自民党はこれを思う受け止め若林に議員辞職も含めたい王を考えていたが、今日２日若林本人が午前中記者会見し、不徳のいたすところです。魔が差して隣の青木さんのボタンを１０回に渡り押したと認めた。その上で議員辞職を参議院に申し出了承されて、議員辞職することになった。若林氏は夏の参議院選挙には立候補せず長男が自民党公認で出馬の予定になっていたと言う。しかし自然辞職と今ここで辞めるのとでは５００万円ほどの金銭的にも損をすると聞いています。そんな中自民党は早めの対応だ。潔い印象が我々の頭の中に強く残り、民主党との違いをまざまざと見せ付けた。これだと完全に自民党の勝利で自民党を応援したくなりました。和食の主食は米であり、脂肪が少ない、肥満の人が少ないのはその為です。畑のたんぱく質と言われる大豆製品やＤＨＡやＥＰＡの豊富な青背の魚、鯖、鮭、秋刀魚、鰯などが血液をさらさらにする効果があり、ミネラルや海藻類を食べる事で、高血圧の予防促進をもたらし断然栄養のバランスは最高です。元気で長生きしましょう。

Check

静岡連合会長小沢幹事長に辞任迫る

人は血管とともに老いるといわれています。高血圧を積極的に予防することに専念しましょう。
小沢幹事長が３１日に発表した衆議院議員を参議院に鞍替えする対応に党内から強い批判が出ていると今日１日の読売新聞に出ていました。今回は京都選挙区で比例で当選した河上満栄衆議院議員だ。すでに公認を決めてある福山哲郎外務副大臣に続く二人目の候補である。民主党は昨年の衆議院選の近畿ブロックで名簿に登録した全員が当選したため河上氏が参議院に出馬すると繰り上げ当選とする候補者がおらず、衆院で１議席失うことになる。これに対して小沢氏は大変もったいないことだが参議院の勝利によって民主党を支援した人たちに報いることが出来ると、強引に擁立したようだ。とはいっても他党には議席は譲らないが、党内では不満が出ているわけである。そして小沢氏も政治とカネで求心力が低下し、参議院選挙で結果を出さなければと焦っているのではないかと見方もある。更に静岡市も訪問し２人目は擁立しないと言う党静岡県連の決定を覆して、３０歳の新人女性会社員を擁立すると発表した。これに対し連合静岡の吉岡会長は記者会見で民主党が２人擁立した場合一人目の藤本祐司参議院の推薦を取り消すことも検討したい。支持率低下の最大の理由は政治とカネの問題だ。小沢氏が辞任届けを出すのなら２人擁立を真剣に検討すると、小沢幹事長の辞任を促す発言をしていた。冒頭の血管の強化には普段から生活習慣を見直し高血圧を予防食い止めることが一番大事なことだ。それには運動と塩分を徹底的に抑えることである。元気生活を送るために血管をいつまでも若く保ちましょう。

Check

やったぜ、真央ちゃん世界女王だ！男女で金メダル

高血圧は遺伝による体質と環境などによる要素によって発症すると言われています。
フィギュアスケート世界選手権が２６日イタリアのトリノで女子フリーが行われ、バンクーバー銀メダルの浅田真央選手は韓国のキムヨナ選手を抑えて念願の優勝を果たし世界女王に輝き、バンクーバーの雪辱を果たした。前日のショートプログラムで２位につけていた浅田だが、この日のトリプルアクセルひとつは回転不足を取られたが、後はまとまった演技を見せフリー１２９、５０をつけショウートプログラム６８、０８合計１９７、５８をマーク逆転優勝を達成した。これですでに男子の高橋大輔が優勝を決めておりますので男女金メダルという大偉業を成し遂げた。一方前日７位と大きく出遅れていたバンクーバー五輪金メダリスト韓国のキムヨナ選手はフリーでジャンプミスがあり合計１９０、７９と自己が出したバンクーバーで記録した合計２２８、５６に遠く及ばず銀メダル。３位にはフィンランドのラウラ・レピスト選手が１７８、６２点を取り、銅メダルを獲得した。前日１１位の安藤美姫選手はフリー１２２、０４点でトータル１７７、８２で４位に、鈴木明子選手は１６０、０４で１１位になった。前日首位だった長洲未来選手はジャンプで転倒、ミスの連続でやはり重圧に押しつぶされた格好だ。しかしまだ１６歳と若い、自信をつけて今後臨んで欲しいと思います。体質的に日本人は高血圧になりやすいタイプだといわれています。これは食生活が西洋化されたこともひとつの原因かと思います。この際、思い切って運動を１日１万歩の歩行を行い、更に日本食を見直しダイエット食といわれれますので、自給自足を促す意味も含めて、もう一度見直しましょう。薄味に徹し、青背の魚、鯖、鮭、鰯、秋刀魚など高血圧の予防には最適な食品が日本食には沢山あります。野菜中心の食事と減塩、節酒がメタボ、高血圧予防の基本となります。

Check

ショートプログラム・真央ちゃん２位発進

国民病といわれる高血圧を放っておくと大変です。正しい予防法を早めに見出しましょう。
フィギュアスケート女子ショートプログラムが２６日イタリアのトリノで行われ、日本のエース浅田真央選手は６８、０８で２位スタートとなった。浅田はこの日トリプルアクセルが回転不足と取られ米国の長洲未来にこの日の首位を譲った。バンクーバーオリンピックの金メダリスト・韓国のキムヨナ選手は練習から精彩を欠いて７位と出遅れた。この日キムヨナはジャンプが乱れ得点が伸びず６０、３０でフリーに臨むことになった。この日トップの長洲未来はバンクーバー五輪４位だったが自己最高の７０、４０の高得点でフリーに臨む。安藤美姫は連続ジャンプで転倒５５、７８の１１位、鈴木明子は４８、３６の２０位スタートとなり明日（日本時間）のフリーの決勝に臨む。なんといってもこの日のハイライトは、１６歳の米国の長洲未来だ。得意の柔軟な体から出てくるスピンはわれわれが見ていてもスピード感あふれるスケートで魅了してくれる。浅田のライバルになるかもしれません。明日のフリーでこの３人の争いが見ものだ。冒頭にお知らせしましたように、日本人は高血圧の人が増加傾向にあります。自覚症状がないため知らずに放って置いた結果なかなか改善しないこともあります。高血圧気味と診断されたら大丈夫だろうと思わずに早めに対応することが大事です。高血圧の対策には予防が肝心です。運動と生活習慣からくる栄養バランスの取れた食事を摂り、思い切った減塩対策を取り入れることが大切です。

Check

calendar